Propositos y metas

"PRÓPOSITOS Y METAS"

Llegan las navidades, y el mes de Diciembre es una época en la que la mayoría de personas miramos atrás y analizamos cómo ha ido el año. Y en Enero nos llenamos de buenos propósitos que, lamentablemente, no se cumplirán en un 95% Sin embargo volvemos a hacerlo año tras año creyendo que esta vez será distinto. ¿Es posible obtener resultados diferentes realizando siempre lo mismo? No es muy probable.

Por eso antes de lanzarnos a prometernos dejar de fumar o ir al gimnasio todos los días o ver menos TV o el propósito que sea, creo que es importante que hagamos un ejercicio de "claridad" sobre cuáles han sido nuestros resultados del año; saber con exactitud lo que hemos conseguido con las acciones que hemos realizado nos servirá de base para enfocar mejor los resultados que queremos para el próximo año. Toma un cuaderno, un espacio cómodo y algo de tiempo y realiza este ejercicio en tres fases:
 
1. Primer paso: Anota todos tus logros de este año 2012. 
 
A la mayoría nos resulta mucho más fácil recordar los malos momentos que los buenos; de esta manera es muy fácil que cualquier año que recordemos nos parezca horrible. Ahora vas a ver únicamente el lado positivo de todo lo vivido, conseguido y experimentado durante este añ y realizar un listado con todos tus logros.
 
¿Cuáles han sido los momentos en que te has sentido orgulloso de ti porque algo te ha salido bien o porque has dejado atrás un problema? ¿Qué metas has conseguido? ¿Qué cosas de este año te gustaría también repetir en los próximos meses? 
  
2. Segundo paso: Anota tus mayores decepciones de este año 2012.

Recuerda ahora los momentos en que te has sentido decepcionado o que tus proyectos no han salido como esperabas. Es importante que admitas los aspectos negativos del año en todas las áreas. Es más fácil seguir adelante si admitimos nuestros errores y nuestros desengaños, aceptándolos como son, y especialmente aprendiendo de ellos. 

¿Qué cosas han representado para ti obstáculos y desafíos? 
¿Qué cosas te gustaría que no se repitiesen más? 

3. Tercer paso: Reflexiona sobre la siguiente pregunta; ¿Qué has aprendido de tus decisiones, de tus logros y de tus decepciones? Toma nota y recuerda y aplica estas lecciones en tus futuras decisiones.
 
Incorporar este ejercicio como un hábito cada final de año nos aportará mayor claridad sobre lo que queremos, lo que hacemos y lo que conseguimos.

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La falsa inocencia de las palabras

"LA FALSA INOCENCIA DE LAS PALABRAS"

Las palabras que adscribimos a nuestra experiencia se convierten en nuestras experiencia. Por lo tanto debemos elegir conscientemente las palabras que usamos para describir nuestros estados emocionales, o sufrir un mayor dolor del que está realmente justificado o apropiado, ya que las palabras se utilizan literalmente para representarnos lo que es nuestra experiencia de la vida.

En esa representación alteran nuestras percepciones y sentimiento, Por ejemplo, tres personas pueden sufrir la misma experiencia, pero una de ellas la describe diciendo que se siente furiosa, la otra dice que siente enojo y la tercera se siente molesta, es evidente que las sensaciones se han visto cambiadas por la "traducción" que cada persona ha hecho de ellas al etiquetarlas con una palabra.

Como quiera que las palabras son nuestra principal herramienta para la interpretación o la traducción, la forma en que etiquetamos nuestra experiencia cambia inmediatamente las sensaciones producidas sobre nuestro sistema nervioso. Las palabras tienen, de hecho, un efecto bioquímico.

Los lingüistas han demostrado que estamos culturalmente configurados por nuestro lenguaje. Las palabras que utilizamos habitualmente afectan nuestra forma de evaluar las cosas y, por lo tanto, nuestra forma de pensar y de actuar.

Las palabras configuran nuestras creencias y ejercen un impacto sobre nuestras elecciones y en nuestras acciones. Pero también estas creencias también pueden transformarse por medio de las palabras.

Fíjate en la diferencia que existe entre decir: "me siento deprimida" y "no estoy en mi mejor momento"; o entre decir: "estoy perdida" y "estoy buscando una salida"; y otro ejemplo, entre decir: "estoy enferma" y "estoy sanándome" (Uff! Esta semana ha sido realmente motivadora para encontrar sinónimos de sanar, mejorar, etc. Te lo aseguro ;-))

¿Significa esto que no pueda estar deprimida, perdida o enferma? Por supuesto que no. En ocasiones, las emociones negativas son necesarias y pueden ser muy útiles para expresarnos, reflexionar y emprender una acción diferente. Pero de lo que se trata es que esas emociones negativas se conviertan en una herramienta útil en lugar de paralizante. De manera que, aunque la experiencia que nos produce esa emoción no cambia, el uso de palabras distintas para describirla produce una ruptura de nuestras pautas emocionales habituales, y entonces todo cambia. Esa es la magia!! El "clic" que se produce tras el momento de confusión y que rompe nuestro patrón físico, mental o emocional.

Utilizar un vocabulario que rompa las pautas que no nos aportan recursos, que nos haga sonreír, produce sentimientos totalmente diferentes, cambia nuestro estado de ánimo y nos permite hacernos preguntas más inteligentes para emprender acciones que nos produzcan los resultados que buscamos.

Piénsalo esta semana, y cuando empieces a sentirte, por ejemplo, nerviosa, porque te has perdido por Hollywood Hill, y no encuentras el hotel porque te has empeñado en volver caminando confiando en tu sentido de la orientación, y está oscureciendo, y tienes que pasar por debajo de uno de esos típicos puentes de las pelis americanos en lo que siempre pasa algo malo, y ya no puedes caminar más deprisa porque todavía estás convaleciente y respiras mal... utiliza la expresión "me siento llena de energía desbordante". No cuesta nada probar .... Yo lo he hecho ;-)

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